中西医护心救命帖:84知识撇步大解密,延长心脏保固期


亲民党前秘书长秦金生、知名漫画家郑问、前国策顾问蔡有全、铜雕艺术大师梁铨、前立委刘文雄、小北百货创办人黄卜文、国家文艺奖得主郑清文⋯⋯这几位横跨国内各领域的名人有什幺共通点,你知道吗?原来,他们都在今年因心脏病离世。
每年12月,正是心脏病发作风险最高的月份。
不分时间场合发作的心脏病,总是在一瞬间让至亲天人永隔,不仅每年夺走全球近900万条人命、长年佔据全球死因之冠,也连续17年蝉联国人十大死因前三名、近9年仅次于癌症稳坐第二名,心脏衰竭死亡率甚至比癌症更高。
心脏,是推动全身器官运作的重要核心。只要心脏不好,当然难逃生死关头走一遭。国健署资料及多项研究都指出, 除了年龄老化之外,饮食西化、缺乏运动、压力情绪等影响因子可能导致心脏病;近年来心脏疾病有年轻化趋势,饮食与生活习惯更是防病关键。
想变身好心人吗?活用中西医知识,更能全面护心。
西医教你认识心血管运作7关键环节,从而建立正确的饮食运动观念,精选蔬果饮品零食让你吃出好血管又有饱足感,在家做护心体操也能动出强心脏。
中医推荐2大强心经络按摩,搭配超简易养心活氧饮、暖心汤粥食疗,天天随手养护心脏,安抚好「心」这个身心大总管,就能化解失调危机,给你安心好体质。
本期也特别介绍「最新版急救步骤」,认识心脏疾病紧急症状,谨记活命口诀「叫、叫、压、电」,关键时刻不慌张。今年冬天,就让中西医联手助你护好心、更放心!
详细精彩目录
中西医护心救命帖
第1章:「揪心」狠要命
7个致命事实,别让心脏不开心!
Let's check!护心IQ小测验
第2章:知心,就不伤心
Lesson01 5个「伤心」坏朋友
Lesson02 图解! 7关键环节掌握心脏健康
Lesson03 中医谈「心」:看就知心血管健康
Lesson04 「心」,也是身心全体大总管
Lesson05 全世界最健康心脏的启示
第3章:养心这样吃
地中海饮食,降30%心脏病风险
护心蔬食5种,吃出健康心血管
好肉好油,更能降低坏胆固醇
调味4秘技,台菜异国风都好味
冬季最盛产!3水果逆转心脏健康
早晚一杯水,有效减轻心脏负担
下午茶放心吃,再加1撇步减脂护心
中医养心茶饮,代谢修护抗发炎
补气血2汤粥,食疗勿迷信以形补形
第4章:动出强心脏
强心首选有氧运动,每天走路15分钟轻鬆开始
护心体操3动作,踏步拉筋就有软Q心血管
中医独门养心术!强心经络穴位这样按
刮心经,为心脏注入气血/心包经散步法,改善末梢循环
放鬆纾压稳情绪,以免生气伤心、压力烦心
好好睡,也能助你远离心脏病
第5章:急救要小心
7个关键!认识心脏病发高峰期
当心!心脏病发作常见9徵兆
分秒必争!救护车来之前,急救这样做
我遇上了心肌梗塞,怎幺办?
身体美学
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阿育吠陀疗法!饭前吃盐柠檬姜片助消化轻鬆瘦
季节保健
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保健撇步
吃10颗南瓜子、做10秒体操,改善频尿漏尿
生活妙招
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